Nära nu...

Om ett par dygn är det dags, dags att ställa sig på startlinjen och börja beta av 12 timmar på en löparbana.

Jag har väl inte förberett mig på allra bästa sätt men jag känner mig laddas och sugen, det här ska bli skoj.

2 pass per dag den senaste veckan början dock kännas i kroppen så i dag körde jag alternativ träning, simning. Drygt 2 km gjorde att jag gick i mål på Ica klassikerns simnings-del. Skönt, för även om jag gillar att simma är jag inte så förtjust i att duscha och byta om bland okända människor.

I dag hade jag tänkt nöja mig med simningen, låta kroppen få lite vila, men jag kunde inte riktigt hålla mig utan tog en väldigt långsam promenad på knappa 4 km. Stegmålet på15 000 steg/dag släpper jag i dag och i morgon, jag vill inte riskera nåt utan inser att jag nog tar igen det i helgen i alla fall.

I morgon blir det väldigt lugnt, möjligen nån otroligt långsam promenad för att får röra på sig och för att hålla igång, liksom.

Joråsåatt...

Jag har hållit mig till min plan, på sätt och vis. Det har inte blivit särskilt mycket joggande, det har varit alldeles förskräckligt varmt så jag har inte orkat, men det har blivit så många pass som jag har planerat.

Två pass i fredags, ett i lördags, ett i går och två i dag. Sammanlagt ungefär 45 kilometer! Helt okej, skulle jag vilja påstå.

Jag har också legat över 15 000 steg/dag, precis som jag planerat, så nu är det bara mina matvanor jag har att ta itu med. Det är för mycket skräp som åker in i foderluckan, det måste bli ändring på det.

Jag tänker inte bli asket, men skräpet får hålla sig till lördagar så får det bli vettig mat under veckorna. Jag vill verkligen droppa de sista 10-15 kilona, framför allt vill jag få orken att jogga mer.

Även om jag inte kommer att kunna/orka hålla samma tempo när sommarlovet är slut så finns det faktiskt utrymme för en timmes träning per dag. En timme, det är inte mycket, det klarar jag.

En bra motionsdag

Jag började dagen med att ta en långpromenad tillsammans med min man. Solen stekte gott så jag bättrade på brännan under tiden. Vi gick nästan 12 km och köpte med oss en sallad på väg hem. Jag lovar att det var gott med en massa vatten och en kebabsallad efter den promenaden i den värmen.

Eftersom jag ju siktar på två pass per dag så bytte jag om igen strax efter kl 18 och begav mig av mot joggingspåret. Det vore en grov lögn att påstå att jag körde någon slags propagandajogging. Det var nog mestadels gång om jag ska vara ärlig, och det jag joggade var tungt och svettigt. På väg hem ligger en eländig uppförsbacke som jag älgade uppför med stora och bestämda kliv - fyra gånger, så sammanlagt blev kvällsrundan på 5 km.

I morgon får det bli ett förmiddagspass innan jag drar till Göteborg och på söndag ett kvällspass när jag kommer hem.

Över 21 000 steg och inte bara 4% utan drygt 11% - helt okej faktiskt. *L*

Nu höjer jag ribban

Nu är det knappt 9 dygn kvar tills jag startar i Skövde 12h. 9 dygn där jag ska försöka hinna få en hel del timmar och kilometrar i benen.

Jag räknar med att köra dubbla pass de flesta dagarna fram till dess, även om det kan bli svårt att få till i helgen då jag ska till Göteborg och se Bruce Springsteen.

Ett kort, men lite snabbare, morgonpass med mestadels jogging och en lång, och lugnare, kvällspromenad. Det skulle betyda att jag får ihop ca 15 km/dag de dagar jag fixar två pass vilket vore perfekt.

Kokt och stekt, liksom

Dagen har tillbringats ute i trädgården. Det finns obegränsat med saker att hitta på där, som att såga ner ett träd som stod dumt till och sedan köra kompostkvarnen för att bli av med grenarna. Krafsa bort ogräs mellan plattorna. Vattna i växthuset. Ta rätt på några vilsegångna hallonbuskar och hoppas att de rotar sig på nya stället.

Det har varit grymt varmt på vår baksida, så jag kände mig snudd på stekt när jag gick in och vätskade upp mig inför dagens runda. Eftersom jag behövde handla lite så gjorde jag två flugor på smällen. Jag bytte om och snörade på mig skorna, tog vägen via joggingspåret till affären och handlade, lite lagom svettigt och gullig så där.

En väldig massa varma grader gjorde att jag svettades bara av att tänka på joggingrundan, så jag skulle ljuga om jag påstod att det gick snabbt, eller ens att jag joggade hela rundan, men jag fick i alla fall ihop några löpsteg, en massa svett och drygt 6 km.

De 15 000 är också uppnådda, så klart. *L*

Äntligen!

I dag kunde jag knöla ner fötterna i mina joggingskor och ta ett par varv i spåret.
Jag valde att ta bilen till Viaspåret i Kumla, för att få testa nåt nytt. Inget fel på spåret här i Hallsberg, men det är liksom... tråkigt. Fint, men inte så kul. Halva spåret går svagt uppför, andra halvan svagt nerför.

I Kumla är spåret platt, verkligen platt. Det låter ju lockande för en som inte gillar uppförsbackar, men å andra sidan finns det ju heller inga nerförsbackar att hämta igen sig i.

Det kändes ändå helt okej och efter att ha gått ca 150 m som uppvärmning fixade jag att jogga hela första varvet (2,5 km) i en fart som - för mig - är bra. Jag låg runt 7 min/km och det är ungefär 30-45 sek snabbare än jag brukar ligga på. Andra varvet var tyngre. Jag fick himla ont i magen. Inte så där magknip, utan det kändes som en rejäl mensvärk (fast det inte är så dag). Jag varvade jogg och gång men det ville inte släppa så jag gick ungefär en kilometer, sen kunde jag jogga in i mål. Nedvarvningspromenad ca 100 m och sista 40-50 m innan jag kom fram till bilen spurtade jag och fick en fin liten knorr på fartdiagrammet.

Att jag dessutom nästan når 20 000 steg i dag ser jag som en bonus.

Du vet väl att det är viktigt med vila...

Det är märkligt att folk är så himla pigga på att rekommendera vila till varann, men det där med att rekommendera folk att röra på sig, det är liksom inte lika noga.

Jag är fullkomligt övertygad om att vilodagar behövs - för dem som tränar riktigt tufft och mycket. För oss vanliga vardags-svettare vågar jag påstå att det är absolut onödigt, så länge inte kroppen säger ifrån. En timmes jogging ena dagen, följt av en timmes cykling dagen efter, en PW, lite mer jogging, kanske lite styrka eller simning - jag lovar att jag inte kommer att dra på mig några förslitningsskador av mitt idrottsutövande. Inte pga att jag tränar för mycket i alla fall.

Då tror jag det är större risker med att sitta framför en bildskärm (tv eller dator) i flera timmar per dag, ha ett stillasittande jobb, ta bilen istället för cykeln så fort man ska nånstans.

Så vad är det då som gör att vissa är så himla snabba på att rekommendera vila? Avundsjuka? Biten av den egna latmasken?

Vad är det som gör att folk tycker man är knäpp som tar en promenad på 2 timmar men som inte ser några problem med att se en långfilm, eller två, en kväll?

Det går framåt

I dag kunde jag faktiskt gå rätt snabbt - och långt trots skavsåret så i dag blev det drygt 9 km svettigt rask promenad.

Mina 4% är alltså uppfyllda med lite extra, liksom de 15 000 stegen jag siktar på. Bra dag!

Inte så där jätteskoj runda i dag, jag tog 3 varv i spåret, men det var lite för att jag ville ha nära hem ifall hälen skulle börja jävlas. Den kändes i princip inte alls så jag hoppas kunna jogga i morgon, under förutsättning att jag får på mig mina joggingskor.

I dag kunde jag i alla fall hålla ett tempo på under 9 min/km, vilket är det mål jag har till 12 h om knappt två veckor. Herre jävlar, är det inte längre tid kvar!?!

Det går att gå

Typ!

Med mina mjuka, platta Merell kunde jag stappla runt några kilometer i spåret. Absolut ingen jogg, knappt värt att kalla promenad, men det blev i alla fall en timme och jag når nog upp till mina 15 000 steg innan dagen är över.

Det knäppa är att det är inte just vid skavsåret som det gör ont utan en centimeter bredvid, liksom.

Hade det inte varit för att jag bestämt mig för en timme om dagen, 4%, så hade jag absolut stannat hemma i soffan i dag. Nu kan jag känna mig nöjd ändå för att jag kom ut, även om det inte var någon skön runda.

I-landsproblem, javisst!

Men gårdagens skavsår är inte ett dugg bättre i dag, tvärt om. Hälen är röd och irriterad, det gör ont och även om det inte kleggar nåt så känns det som om en mindre omöjlighet att klämma ner den foten i en sko.

Utan skor känns det ju så där smidigt att jogga... Inte ens en rejäl promenad lär funka utan skor. Jag gick ner till Ica och vände (ca 2 km enkel väg) i badtofflor, vilket ju funkar så där, men nåt högt tempo blir det inte.

Jag får testa att sätta på ett bra skavsårsplåster och ta en liten provrunda. Går det inte får det bli styrketräning i dag, eller kanske cykel....

Veckosnitt

Mitt mål är att snitta på 15 000 steg/dag och denna vecka har jag ju lyckats, i alla fall.

Bortsett från måndag och torsdag har jag fina, gröna staplar och tanken är att dessa blå, eländiga pinnar ska utrotas fullständigt resten av sommarlovet.

Jag menar 10 000 steg/dag är ju ingenting - när man har sommarlov. :-)

Söndagsfys

Ca 15 km rask promenad fick bli dagens fysiska aktivitet.

En promenad genom en underbart vacker miljö, alltså på riktigt bor vi så fint att det känns som att gå genom en svensk film. När jag ändå var ute och svettades passade jag på att gå ett varv i Kumlas motionsspår, bara för att veta hur det ser ut där.

Det får klart godkänt och min nästa joggingrunda ska lätt ske där. Förhoppningsvis redan i morgon, för nu har jag inte joggat på ett par dagar.

Tyvärr blev nåt knas under dagens runda, och när jag kom hem och tog av mig strumporna så såg ena hälen inte alls så vacker ut. (ja, nu är väl inte hälar vackra överhuvudtaget, men det här var ännu värre) Ett rejält skavsår som klibbar och har sig... absolut inte alls nödvändigt, vill jag mena.

Nya skor, minsann

På dagens runda kändes jag att det var nåt konstigt med mina skor, det kändes liksom som en sten satt fast under sulan. Jag tittade men såg inget. Efter ha kollat flera gånger insåg jag att jag hade småsten - inuti sulan, i hälen. Det var liksom lite punka på sulan och där läckte det in grus.

Ingen skön känsla, så nu ryker de skorna.

Nu kan jag ju inte gå minus på skor, så jag åkte till XXL och köpte ett par nya. Inga adidas, trots att jag gillat dem, för jag vill ju inte drabbas av samma sk en gång till. Den här gången blev det ett par Salomon. Jag har ett par Salomon med dubbar, och de sitter som en fläskläpp, så jag har höga förväntningar på dessa också.

Dessutom - de är grymt snygga!

Lördagsfys före lördagsmys

Givetvis har jag kört ett pass i dag, en långpromenad på drygt 11 km.
Att jag valde det före joggingen beror på att jag har ett lopp om 2 veckor. Då ska jag vara med på 12h i Skövde.

Mitt mål, från början, var att hålla fötterna i gång i 12 timmar och gärna hinna med 6 mil på den tiden. När jag sedan började räkna på det tyckte jag nog att 6 mil var lite väl lite, trots allt, så nu siktar jag på (drömmer om) att hinna med 7,5 mil. Det är inte något super-mega-resultat, det vet jag, men för en medelålders, överviktigt och otränad tant är det ändå ett rätt högt satt mål, känner jag.

Hej och välkommen :-)

Jag är en hopplös wannabe-joggare som just nu - en bra dag - klarar av att jogga ett par kilometer utan att behöva gåvila.

Mitt mål är att kunna jogga en mil.

Till saken hör att jag har kunnat göra det, men det är några år sen, och det skedde inte mer än kanske 15-20 gånger.

Men nu jävlar är det dags igen. Jag menar, hur svårt ska det vara att skaffa sig ett pannben så att man kan ta ut sig lite? Det är ju liksom inte en klättring på K2 jag siktar på, det är en stilla snigeljogg i sisådär tio sketna kilometer.

Jag är lite rädd för att träningen ska stressa mig mer än göra mig gott, därför sätter jag ingen tidsram på mitt mål, däremot kräver jag av mig själv att jag ska jogga minst tre gånger i veckan. Övriga dagar kan jag göra annat som gör mig svettig, som PW, motionscykel, roddmaskin, styrketräning.... men jag ska träna varje dag.

På allvar, jag har tid att ägna en timme per dag åt någon form av träning. En timme, det motsvarar 4% av min tid.

4%.. jag menar, jag ägnar fan mer tid åt facebook.

Jag har inga djur och inga barn som bor hemma, jag har liksom ingen jag måste ta hänsyn till utan jag kan ägna tid på mig själv och min hälsa. Så vad hindrar mig då? Inget annat än att jag är så jäkla lat.

Alltså får det vara nog nu, för jag blir inte yngre (som om nån blir det) däremot vill jag ju bli äldre - alltså får jag ta hand om mig.